الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
عددزوار المنتدى
أدعم 57357
الساعة الأن
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 33 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو محمد سليمان قطب فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 234 مساهمة في هذا المنتدى في 175 موضوع
مايو 2024
| الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
أحصلى على صدر مشدود بالصور(2)
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
أحصلى على صدر مشدود بالصور(2)
من طرف Admin الأحد نوفمبر 15, 2009 8:20 pm
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي إلى نتائج عكسية .
تمرين 4
اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني تصليبها وشدها كي يكون مفعول التمرين أكبر .
هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع .
ملاحظة:
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وتنصحكي مجلة ريجيم بإستخدام الزيوت فهي أفضل من الكريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او إي زيت صحي .
ينصح ايضا باستخدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لأن بشرة الثدي رقيقة وننصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات .
كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي إلى نتائج عكسية .
تمرين 4
اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني تصليبها وشدها كي يكون مفعول التمرين أكبر .
هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع .
ملاحظة:
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وتنصحكي مجلة ريجيم بإستخدام الزيوت فهي أفضل من الكريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او إي زيت صحي .
ينصح ايضا باستخدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لأن بشرة الثدي رقيقة وننصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات .
Admin- Admin
-
عدد المساهمات : 155
العمر : 43
الموقع : أرجو أن يكون الجنة
العمل/الترفيه : العمل لبلوغ الجنة
المزاج : عاصف -
sanda- عدد المساهمات : 3
الموقع : http://odessa.ahlamontada.com
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» مشروب مفيد يساعد على الحرق
» بتحبو البطاطس تعالو!!!!!!!!!!!!
» التوست الأسمر
» صعب!!!!!!!!!!
» عملية حسابية رائعة!!
» اكبر ترحيب ل ANGO
» ترحيب حااار:)
» الشاعر والملك